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瞑想を始めるべき科学的理由
アメリカの細胞の加齢と若返りに関する専門家ヴィンセント・ジャンパパ医学博士の研究では深い瞑想を定期的に行なっている人は、ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」を劇的に低下させます。そればかりか、病気を防ぎ、生理的年齢を決定づける若返りホルモンである「DHEA」と免疫機能を向上させ、質の良い睡眠をもたらすホルモンである「メラトニン」が上昇するという結果が出ました。
世界のエリートはなぜ瞑想をするのかより
瞑想は心を整える曖昧なものではなく、身体の生理的機能のバランスと調和を取り戻す作用がある。
瞑想をすることで得られるメリットを3つほど紹介する。
①ストレス軽減
現代社会では特に人間関係での悩みや仕事に対するストレスが多くを占める。このストレスは自分の欲求や願望の実現を妨げる障害に直面した場合に生じる。それにより心拍数が上昇、血圧上昇により、体にも心にも負担がかかる。瞑想は深いリラクゼーション効果が得られ、心拍数が低下し、血圧は正常になり、免疫システムも強化される。
②集中力と注意力が向上
集中力がない人は思考が過去や未来に彷徨ってしまったり、何か他のことに気が散ってしまう状態。瞑想すると「今この瞬間」への集中が高まるため意識的に集中しなくても、自然と集中できる。
③疲れにくい体になる
瞑想は睡眠で得られる休息よりも深いレベルに働きかけるため、これまで蓄積された疲労が解消され、睡眠の質が向上する。
瞑想をする際のポイント
①瞑想は空腹時に行うことがおすすめ！！
食べ物が胃にある間の体は動的な状態にある。そうした時に静寂に入ろうとしても落ち着かない。瞑想は消化活動が終わっている状態で行と効果的。
②睡眠前は避ける
深い瞑想は意識の覚醒能力が高く、睡眠が浅くなったり、夜中に目が覚めたりするため、睡眠前は避けたほうがよい。
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